在“5·25心理健康日”到来之际，为关爱实验室科研人员的心理健康，缓解工作压力。5月23日，深圳湾实验室举办了“科研有爱，压力无碍”心理健康主题活动。活动通过讲座、互动体验、绘画分析等形式，帮助科研人员觉察压力、掌握减压技巧，提升自我关怀能力。

“来！给最近的压力打个分，0分躺平10分爆肝——”国家中级社会工作师、二级心理咨询师孙觅璐老师一声令下，现场秒变“压力坦白局”。接着，孙老师以热身游戏“关爱马杀鸡”引导大家放松身体，科研青年们边做肩颈放松按摩，边用年轻人特有的幽默吐槽压力，紧张气氛瞬间破防，欢笑声里肩颈的僵硬都悄悄溜走啦。

在“雨中人”绘画活动中，参与者们用画笔表达出潜意识中的压力情境。孙老师带领大家结合画作解析自己面临的压力：“有人将‘雨’画得密集，象征任务堆积；有人为自己画了伞，体现应对压力的韧性......”随后，孙老师深入讲解了压力的双面性，并引入了“TRAIN”减压模型，教授大家通过倾诉（T）、放松（R）、活动（A）、兴趣（I）和营养（N）五大技巧来管理压力。

现场还设置了“一分钟呼吸冥想”，“原来深呼吸真的能快速平静情绪！”青年们感慨道。

活动尾声，孙老师鼓励大家制定个性化的“情绪安抚计划”。例如，“愤怒时避免冲动决策”、“疲惫时先听音乐放松”。

活动的成功举办体现了对于科研人员身心健康的深切关怀以及构建和谐共进科研文化的决心。未来，将继续探索更多样化的心理健康服务模式，助力科研工作者以更加积极的心态面对挑战，共同推进科技创新事业的发展。

本次活动由实验室团委牵头，联合实验室妇联、工会、党群部和肿瘤所党支部举办。

供稿|实验室团委

编辑|党群工作部